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一套简单的阴瑜伽序列,促进肝胆排毒

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2019-10-13 21:02

1、鞋带式

7、坐角式

原标题:一套简单的阴瑜伽序列,促进肝胆排毒

3、狮子式

6、鸽子式

女性30岁以后,由于身体代谢逐渐变缓,加上运动不足,身体很容易堆积毒素,影响皮肤和身体健康。

今天给大家推荐一套肝胆排毒阴瑜伽序列,最适合夏天练习,一起来看看吧:

5、婴儿式

坐立在垫面上,屈双膝 将右脚从左腿下方穿过 放在左侧臀部的外侧 将左脚放在右侧臀部的外侧 呼气,脊柱完全的放松 身体根据自己的情况前屈向下 保持2-3分钟 坐立在垫面上,双腿伸直 将左脚放在右侧臀部的外侧 呼气,脊柱完全的放松 身体根据自己的情况前屈向下 保持2-3分钟,换另一侧 展开全文 俯卧在垫面上,双脚打开与髋同宽 臀部、双腿完全的放松 双脚脚尖自然向内 双手互保手肘,大臂垂直垫面 将两小臂打开,放在身体前侧 胸腔打开,眼睛看向前方 保持1-2分钟 从狮子式开始 将左右手依次向前方伸直 保持2-3分钟 跪立在垫面上,双腿并拢 臀部向后坐在脚后跟上 双手臂向前伸直,前额点地 保持3-5分钟 从下犬式开始 将左脚向前迈开一大步 屈左膝,伸直右腿 身体向前俯卧,髋部中正 保持2-3分钟,换另一侧 坐立在垫面上,双腿打开适当的距离 脚尖膝盖朝向正上方 呼气,脊柱完全的放松 身体根据自己的情况前屈向下 保持5-8分钟

8、挺尸式

2、半鞋带式

4、海豹式




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