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原创纠正减肥的几个误区,你才能真正瘦下来

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2020-04-04 22:30

误区5. 过分依赖体重计

因为我们在脂肪摄入足够的情况下,我们的饱腹感会比较持久,第二个原因,对我们的生长激素的制造有帮助,第三个原因,脂肪也是会相互残杀的,吃足够的健康脂肪的人呢,新陈代谢也会变好,脂肪燃烧更多。

笔者为大家总结了以下几个减肥期间出现的问题,大家看看自己有没有进入误区,有就要注意了。

误区4. 坚持有氧运动,就能瘦下来

完全不摄取脂肪也是很多小伙伴在减重是常犯的错误,我们可以回到第一点,就是减重的原则就是你总消耗的热量要比你总摄入的热量要多。为什么摄取脂肪不够,以及完全不摄取脂肪是错误的呢?

如果你想用最好、最快、最有效率的方式减重,学会计算你每天所摄取的卡路里,是必不可少的一步。还有就是最简单的一个道理,要减脂或者减重,身体每天总消耗热量要比总摄取热量还多。如果你连自己摄入了多少热量都不清楚,那么还谈什么消耗热量呢?

误区3. 对局部瘦身存在幻想

误区2. 脂肪摄取不足,甚至完全不摄取脂肪

误区1. 没有计算卡路里

大家可以通过多种方法去检测自己一个时间段里的减脂成果,千万要对自己有自信,这是关键,还有就是自律。

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原标题:纠正减肥的几个误区,你才能真正瘦下来

有的人会说,这是小问题啦,但对于他们来说,每一次的上秤,重量都没有减下来,对于信心的打击是很大的,久而久之灰心丧气,然后就放弃了。

有氧运动的确有助于帮助你消耗当日卡路里的总量,但是如果你在消耗卡路里的同时有摄入了更多卡路里,那就没有意义了。饮食跟运动同样重要,加强运动的同时也要管住嘴。

如果你想要精准的通过运动去局部减脂,那是不可能的,如果可以做到,这个世界上就不会有抽脂这种小手术存在了。这就好比你经常练腹去增强核心力量,但其实与腹肌最为密切相关的是覆盖在腹肌上的脂肪,就算你的核心力量很强,也不一定会有腹肌。每个人储存和燃脂的方式都因人而异。

网络上有许多的软件,可以帮助你了解每天吃的食物的蛋白质,碳水化合物以及脂肪的含量。同样的,他也会让你知道一天要摄取多少卡路里。

体重包括了肌肉、骨骼、脂肪、水分等,而肥胖只是因为脂肪量超标而已。其实除了体重计,我们还可以通过测量自己的腰围,臂围等等的方式去观察自己的减重成果,甚至可以通过拍照。另一方面,肌肉会比脂肪更显重的哦,这也就是你为什么不能过分依赖体重计的原因。

很多小伙伴在减脂或者减重期间,经常会感到焦虑,因为好像他们的训练量已经够大了,训练效果也比较到位,但就是不懂为什么瘦不下来,体脂率也没有降下来。

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