hg0088体育
您现在的位置:hg0088体育 > hg0088体育 >

一天增加一圈,这样跑是不是进步很快?

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2020-03-07 15:18

比如,当你单次能跑下10圈的时候,要继续跑一段时间10圈,直到身体可以比较轻松承受这个强度,然后再增加到12圈。

合理的运动强度增加方式应该是阶梯式的,每提升一阶之后在哪个强度要停留一段时间,直到身体完全适应为止。然后,再提升到下一个阶段。

直线型的加量还有个坏处就是非常容易受伤。

老王不推荐这样的训练方法。因为这样的跑法运动强度的增强方式是直线型的。到某一天你就会发现跑步下去了。

问题:老王,我刚开始跑步,打算每天增加一圈,这样跑的话是不是对能力提高就很快了?

原标题:一天增加一圈,这样跑是不是进步很快?

作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)




    友情链接

    Powered by hg0088体育 @2018 RSS地图 html地图

    Copyright 365建站 © 2012-2013 365建站器 版权所有